Tinh trùng khỏe mạnh không chỉ giúp nâng cao tỉ lệ thụ thai mà còn là tiền đề giúp em bé sinh ra sau này được khỏe mạnh và có hệ miễn dịch tốt. Vậy làm cách nào để tinh trùng khỏe mạnh trước khi gặp trứng? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều cặp đôi đang mong muốn có con. Trong bài viết dưới đây, các chuyên gia sẽ chia sẻ một số thông tin về vấn đề này để bạn có thể tham khảo và áp dụng.
Tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào?
Thông thường, trong một lần xuất tinh của nam giới có khoảng 250 triệu tinh binh nhưng chỉ có một tinh trùng khỏe mạnh nhất, di chuyển nhanh nhất chui vào được trứng của nữ giới và tạo thành hợp tử. Tại thời điểm này, quá trình thụ thai chính thức bắt đầu.
Như vậy, tinh trùng của nam giới càng khỏe mạnh thì tỉ lệ thụ thai càng tăng lên. Vậy tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào?
Theo các chuyên gia, tinh trùng khỏe mạnh cần đáp ứng được 3 yếu tố:
Số lượng
Nam giới có số lượng tinh trùng trong mỗi lần xuất tinh càng nhiều thì khả năng chui vào trứng và thụ thai càng tăng và ngược lại.
Các chuyên gia cho biết, nam giới có tinh trùng khỏe mạnh sẽ có số lượng tinh trùng trong mỗi lần xuất tinh vào khoảng 250 triệu và cần đảm bảo trong 2ml tinh dịch sẽ có mật độ tinh trùng là 20 triệu/ml thì tỉ lệ thụ thai sẽ tăng cao và ngược lại.
Chất lượng
Tinh trùng khỏe mạnh cần có cấu trúc bình thường, đầu tròn bầu dục và đuôi dài thì việc di chuyển mới có thể diễn ra dễ dàng, nhanh chóng và có sức chiến đấu mạnh hơn gấp 4 lần so với các tinh trùng nhỏ, yếu có cấu trúc bất thường về hình dạng.
Khả năng di chuyển
Đây cũng là một trong những nhân tố phản ánh chất lượng tinh trùng như thế nào, tinh trùng có khỏe mạnh hay không. Bởi quá trình thụ thai chỉ thực sự diễn ra khi có tinh trùng tiếp xúc và chui vào trong trứng. Điều này có nghĩa là, tinh trùng có tốc độ di chuyển và luồn lách càng nhanh thì hành trình tìm kiếm trứng của tinh trùng đó càng suôn sẻ và quá trình thụ thai càng được diễn ra nhanh chóng.
Như vậy, một tinh trùng được xem là khỏe mạnh cần đáp ứng được cả 3 tiêu chí trên, khi 1 yếu tố không được đáp ứng thì khả năng nữ giới mang thai cũng sẽ suy giảm. Nếu tinh trùng không đáp ứng được cả 3 tiêu chí trên thì nam giới đó có nguy cơ cao bị vô sinh, hiếm muộn.
Làm sao để tinh trùng khỏe mạnh trước khi gặp trứng?
Chế độ sinh hoạt và ăn uống của nam giới có tác động trực tiếp đến chất lượng tinh trùng. Do đó, để cải thiện chất lượng tinh binh được khỏe mạnh, nam giới cần lưu ý:
Không sử dụng các chất kích thích
Phái mạnh nên hạn chế sử dụng rượu bia và nói không với các chất kích thích có hại cho sức khỏe như: cà phê, thuốc lá,… Bởi các chất này không chỉ gây hại đến hệ thần kinh, hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Do đó, nam giới muốn có tinh trùng khỏe mạnh trước hết nên học cách nói không với các chất kích thích có hại.
Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý
Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng. Nam giới nên bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm, sắt, các vitamin và khoáng chất vào khẩu phần ăn uống hàng ngày giúp tăng cao nồng độ testoterone từ đó giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh về khả năng sinh lý của phái mạnh như: xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,…
Đồng thời cũng đừng quên hạn chế các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, các đồ ăn cay nóng và hạn chế sử dụng các loại nước có gas.
Tránh căng thẳng, stress
Căng thẳng, stress trong thời gian dài khiến các quý ông mệt mỏi, gây tác động xấu đến hệ thần kinh trung ương từ đó cản trở quá trình sản xuất hormone sinh dục nam, khiến số lượng và chất lượng bị suy giảm. Vì vậy, để tinh trùng được khỏe mạnh cánh mày râu cần giữ cho mình trạng thái tâm lý ổn định, thoải mái.
Luyện tập thể dục, thể thao
Đây là yếu tố được ví như con dao 2 lưỡi, có tác dụng 2 mặt đối với chất lượng tinh trùng tùy thuộc vào sự lựa chọn của nam giới. Nếu luyện tập các môn thể dục, thể thao phù hợp sẽ giúp tinh trùng của nam giới khỏe mạnh hơn, thì việc tập luyện quá sức, với cường độ cao lại khiến nam giới mệt mỏi, gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản sinh tinh trùng.
Quan hệ tình dục vừa phải, lành mạnh
Quan hệ tình dục quá ít hay quá nhiều đều gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và cản trở quá trình thụ thai. Do đó, các cặp đôi nên quan hệ khoảng 1 – 3 ngày/ lần tùy thuộc và độ tuổi và nhu cầu sinh lý, cần quan hệ tình dục lành mạnh, chung thủy.
Có thể tham khảo cách quan hệ để sinh con trai chính xác 100%
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đúng cách
Vệ sinh cơ quan sinh dục được sạch sẽ, đúng cách, thường xuyên giúp nam giới tránh khỏi các bệnh nam khoa thường gặp nhờ đó chất lượng tinh trùng sẽ được đảm bảo.
Ngoài ra, nam giới không sinh sống và làm việc trong môi trường nhiều khói bụi, ô nhiễm, hóa chất độc hại cũng là yếu tố góp phần giữ cho đội ngũ tinh binh luôn khỏe mạnh.
Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề 6 cách để tinh trùng khỏe mạnh trước khi gặp trứng. Hy vọng bài viết này hữu ích với bạn đọc.
Bản quyền thuộc về: Camnangsuckhoe
Chữa rối loạn cương dương ở đâu
